如果食用油太多会怎么样?多吃油会导致疾病吗?

来源:365bet足球网 发布日期:2019-08-11 09:04 浏览:
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服用更多的油不会导致肥胖。所有食物都具有最高的脂肪单位热量,并且可以在1克油中产生9千卡。
每人每天吃一茶匙(15克)油会使你的体重从每月700克增加到800克,每年增加你的体重约10公斤。
由于脂肪性疾病,高血压,糖尿病和冠心病等慢性疾病的发病率增加。
?可能容易患心脏病,中风和油脂,导致血液中的胆固醇和脂肪酸含量过高,导致动脉粥样硬化和血栓形成,并可能导致心脏病发作和中风。
●导致癌症的某些类型的癌症,例如结肠癌,乳腺癌和前列腺癌,与过量的油消耗直接或间接相关。
专家建议食用油的规则●健康人每人每天的油量不应超过25克。
●以植物油为基础,使用动物油和植物油的组合,或以10:7的比例使用。
●如果烹饪方法不同,使用的油也不同。
冷油或熟油:橄榄油,芝麻油,花生油,苦茶油等
炒:精制大豆油,玉米油或葵花籽油。
油炸:高饱和脂肪酸,如烤姜,棕榈油,猪油,高油烟油。
●不要在废油中添加新油。
油炸可用于烹饪,应尽快使用。请不要反复使用它。
●燃油7分钟是好的。请不要煮,直到它变热。
如果温度太高,油会氧化并变质,产生大量的自由基和聚合物。这些对健康有害。
减少食用油量的七种方法●了解增加食用油量的危险。
●使用不粘锅,微波炉等。减少使用的油量。
●改变烹饪方法,油炸,油炸,油炸,油炸,少油炸,蒸,浸泡或煮沸。
●了解如何计算油量。每人每天2茶匙油,2茶匙油。
●管理每月食用的食物总量。五升油的三端住宅可以消耗至少两个月。
●由于餐厅的食物很油腻,减少在餐厅或餐厅吃的量。
●少吃脂肪少的零食。